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ダイゴさんが推奨するカフェインサプリと摂取のタイミング

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コーヒーとコーヒー豆

本記事では、ダイゴさんが推奨するカフェインサプリと摂取のタイミングを紹介します。

それらの情報と一緒に、ダイゴさん公式のブログや動画のリンクも掲載します。
ダイゴさん公式の情報を確認したい方はぜひご利用ください。

メンタリストダイゴさんがおすすめしているカフェインサプリ

まずはダイゴさんがおすすめされているカフェインサプリをサクッと紹介します。

ダイゴさんがおすすめされているカフェインサプリ1:カフェイン 100錠【海外直送品】 [並行輸入品]

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参照元:今月の放送予定~後悔しない選択と先延ばし対策を極める一か月

カフェインの脂肪燃焼効果、集中力をあげる効果を期待して摂取されているようです。

ダイゴさんがおすすめされているカフェインサプリ2:AllMax Nutrition - カフェイン 200 mg

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参照元:午後の仕事が超ラクになる昼休みに取るべき行動

女性にはこちらのカフェインサプリをおすすめされていました。

補足:飲み物でカフェインを摂取する場合の適正量

私はサプリをガンガン摂取することに抵抗はありませんが、抵抗がある人もいるでしょう。
そういう人は、飲み物からカフェインを摂取しましょう。

飲み物から摂取する場合はコーヒーかエナジードリンクが一般的だと思います。
ダイゴさんが推奨する適正量も引用しておきます。

カフェインはとっていい限界の量がカップだったら3杯、スタバのグランデだったら1杯、レッドブルだったら半分です。それぐらいがいい、まあロング缶の半分くらいがいいっていうことがわかってるんで、その上限を超えないくらいに摂取するのがおすすめですね。

カフェインは昼寝とセットに摂取すべき!DaiGoのお悩み相談より

メンタリストダイゴさんが推奨するカフェイン摂取のタイミング

ダイゴさんの動画やブログ記事から引用しつつ紹介します。

カフェイン摂取のタイミング1:朝起きて3時間後

↑の8:45頃からカフェインについて語られています。

ざっくりまとめると下記の感じです。

朝起きてすぐにカフェインを摂取しても意味がない
カフェインを飲もうが飲むまいが、朝起きたら警戒システムはどうせオンになる

警戒システムがオンになるとコルチゾールが分泌される
その状態でカフェインでコルチゾールを分泌しても、過剰分泌で疲れるだけ

なので朝起きてすぐのカフェイン摂取はおすすめしない

朝起きて3時間以上経つと判断力等が落ちてくるのでそのタイミングでカフェインを摂取するのがいい
これにより、決断力・集中力レベルが保てる

同様のことをブログにも書かれていますのでそちらも引用しておきます。

起きてから3時間を過ぎてからは、警戒システムが落ちついてきて徐々に判断力や決断力は低下し始めます。そこでカフェインを摂取すると判断力の高い時間をより伸ばすことが出来ます。ですから、朝起きてから3時間以上経ってからコーヒーは飲むのがおすすめです。

タイミングの科学〜決断力が高まる時間帯が判明より

カフェイン摂取のタイミング2:昼寝前

コーヒーナップはコーヒーを飲んだ後に昼寝をするというテクニックで、ただ昼寝をするよりもコーヒーを飲んでから寝たほうがスッキリ目が覚めてそのあとの生産性もアップします。
ポイントがあって、コーヒーのカフェインで効率が上がるという話はよく聞いたことがあると思いますが、「効率が上がる」というと頑張らないといけないという感覚になります。そうなると焦りが出てきて結局効果が出なくなる場合もありますので、あくまで、コーヒーを飲んで昼寝をすると午後が「ラクになる」と覚えておいてください。

午後の仕事が超ラクになる昼休みに取るべき行動より

コーヒナップのポイントは、カフェインが体内に入ったら、10〜20分程度眠ることです。
カフェインの効果が出てくるまでに若干時間がかかるので、さっさと飲んで、飲んだらすぐ昼寝するのが良さそうです。

眠れなくてもまどろんでいるだけでもいいそうなので、ぜひお昼休憩にやってみてください。

昼寝によるアデノシンのクリアで疲労回復ができて、そのクリアされたあと疲労がたまりにくくするようにカフェインでフタをするというテクニックです。カフェインが持っている覚醒効果とアデノシンのブロック効果の両方がはたらくことで、午後の仕事がとてもラクになります。

ただし、カフェインに弱い人は疲労感が増してしまう可能性もあるので注意が必要です。

コーヒーナップやカフェイン、アデノシンについてはこちらの記事でも触れられていますのでご一緒に確認ください。

午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた

何もしてないのに朝からだるいの原因は、危険なあの疲労のサイン

カフェイン摂取のタイミング3:チロシン、テアニンと一緒に

苦手な人でなければプチ断食中にカフェインとチロシンを合わせて摂るとより脂肪燃焼効果が上がることが分かっています。

あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由より

コーヒーの飲み方も合わせて紹介します。コーヒーのカフェインは集中力をアップさせたり脂肪を燃焼させやすくする効果があるということはよく知られていますが、このカフェインと合わせて飲むと良いものがあります。お茶に入っているテアニンです。
カフェインとテアニンを同時に摂ると集中力が10%強アップします。

20分で頭が良くなる受験生が飲むべき飲み物より

カフェインの脂肪燃焼効果を利用する場合はチロシン、集中力アップ効果を利用する場合はテアニンも一緒に摂取すると良さそうですね。

まとめ

本記事では、メンタリストdaigo(ダイゴ)さんが推奨するカフェインサプリと摂取のタイミングに関する情報を掲載しました。

ちなみに私はダイゴさんの動画を500本以上は見ており、カテゴリとしてまとめています。
そちらもよかったらチェックしてください。

ダイゴさん関連の記事>>カテゴリ:ダイゴさん関連

最後に、ダイゴさんがおすすめされているカフェインサプリのリンクを再喝しての記事を終わりにします。

ダイゴさんがおすすめされているカフェインサプリ1:カフェイン 100錠【海外直送品】 [並行輸入品]

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それでは、カフェインを適切なタイミングで摂取しつつ、効率よく生活の質をあげましょう!

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