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ダイゴ(メンタリストdaigo)さんが瞑想の効果、時間を語る動画

投稿日:2019年2月22日 更新日:

この記事ではダイゴ(メンタリストdaigo)さんが瞑想の効果や時間などについて語っている動画を紹介します。

ダイゴさんが瞑想について語っている動画を発見するたびに随時更新していきます。

ダイゴさんが瞑想について語る動画のリンクを貼るだけでは記事にならないので、補足情報として下記も紹介しますね。

  • 瞑想動画のポイント
  • 瞑想についてダイゴさんが書かれている記事
  • 【準備中】動画で紹介されている商品や書籍

ちなみに私はダイゴさんの動画を500本以上は見ており、カテゴリとしてまとめています。
そちらもよかったらチェックしてください。

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瞑想動画のポイント

ニコニコ動画

Youtube

動画のポイント:瞑想の時間は10~20分

この動画では、瞑想は集中力が上がると解説されています。(と言うか集中が切れたことに気づける能力が上がる)

その結果、1時間の作業を20分にでき、20分を一瞬に感じるようになるとのことでした。

また、瞑想の効果や、瞑想の効果が出やすい、日数・時間なども解説されています。

結論から言うと、下記のどちらかで効果が実感できるようです。

  • 毎日10分の瞑想を行う
  • 1日おきに20分の瞑想を行う

瞑想に関する研究結果

1日20分の瞑想を週4回行うことで集中力は1.5倍になったという研究があるようです。

また、1日10分の瞑想を2,3日続けるだけでも効果があると言う研究もあるみたいです。

瞑想は集中力が上がると言うより、集中がとぎれていることに気づける能力が上がります

集中が切れていることに気づいたら、集中状態にを戻すことができます。
私も習慣的に瞑想に取り組んでいますが、自分を観察する能力が上がった気がします。

瞑想を習慣化すると、集中が切れたことがわかるだけでなく、
「今、不快な気持ちが出てきたな」
「今、お腹空いているなー」
と気づくことができます。

これは当たり前のように思えますが、
「今、不快な気持ちが出てきたな」
と気づけないと不快な気持ちになったら無条件でイラだってしまいます。

不快な気持ちと、イラ立ちは別物です。
空腹と、何かが食べたいと言う気持ちも別物です。

「今、不快な気持ちが出てきたな」
と気づければ、そこで元に戻せますので怒ったり、不安になったりする回数は減らせます。

「今、お腹空いているなー」
と気づければ、そこで元に戻せますので暴飲暴食を防げます。

これらが瞑想の効果、自分を観察すると言うことだと思っています。

瞑想は理論は簡単ですが、やらないと身につかないので、本を読むより、実践が大切です。

動画内では自転車を例にして、そのことを解説されていますね。

ダイゴさんが瞑想について書かれている記事

文字で瞑想の理解を深めたい方は、ダイゴさんのオフィシャルブログの記事もご覧ください。

20分で集中力を1.5倍にする方法

【準備中】動画で紹介されている商品や書籍

すみません、準備中です。

ダイゴ(メンタリストdaigo)さんが瞑想の効果、時間を語る動画:まとめ

以上、ダイゴ(メンタリストdaigo)さんが瞑想の効果、時間を語る動画を紹介しました。

それでは、瞑想してきますので今日はこの辺で失礼します。

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