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メンタリストdaigo(ダイゴ)さんの筋トレメニュー:動画も紹介

投稿日:2019年2月24日 更新日:

ダンベル 女性

この記事ではメンタリストのダイゴ(daigo)さんが実践している筋トレメニューの紹介です。

また、この記事の参照元となっている、ダイゴさん本人の動画やブログ記事の情報も一緒に掲載します。

補足情報として、ダイゴさんが使用されている(もしくは使用されていた)筋トレ関連サプリも紹介しますので興味のある方は参考にしてください。

この記事は、新しい動画や記事を見つけ次第、随時更新していきます。

メンタリストダイゴさんの筋トレメニューが紹介されている動画

まずは、筋トレメニューを紹介されている動画から紹介します。

ニコニコ動画

https://www.nicovideo.jp/watch/1550603523
本動画の17分20秒あたりから、筋トレメニューについて語られています。

YouTube

この動画はダイゴさんのチャンネル会員限定なのでニコニコ動画でしか視聴できません。
よって、YouTubeでは見られません。
本動画はダイゴさんがやっているニコニコ動画のチャンネルの有料会員になると閲覧できます。

メンタリストダイゴさんの筋トレメニュー

続いてダイゴさんが実践している筋トレメニューを文字で紹介します。

どんなトレーニングかわからない人は、後半でトレーニングの動画を貼りますのでそちらも参考にしてください。

ダイゴさんの筋トレメニューの前提

  • 筋トレはシンプルに
  • ボディービルとかしないならビッグ3でいい
  • バーピートレーニングが一番良い

ダイゴさんの具体的な筋トレメニュー

スーパーセット5セットを2回やって

ハンギングレッグレイズ(回数不明)

HIIT(回数不明)

基本的にはこれしかやってないそうです。

補足:スーパーセットとは?

主動筋と拮抗筋との関係を簡単に説明すると、例えば、上腕二頭筋を収縮させたとき、その裏側にある上腕三頭筋は弛緩した状態となる。
このように、互いに反対の動きをする2つの筋肉(=主導筋と拮抗筋)を連続で鍛えるのが一般的なスーパーセットの組み方となる。

https://workout-science.com/superset/

補足:HIITとは?

HIIT(High Intensity Interval Training)は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000?channel=DF140920160920

ダイゴさんのスーパーセットの内容

スクワット(重め8から15回)して休憩なしで自重懸垂のスーパーセットだそうです。
そのあとに2分休むをこれを5セット繰り返します。

ダイゴさんのスーパーセット以外のトレーニング

スーパーセットが終わったら、ベンチプレスをして懸垂(肩に効く懸垂)をして、ハンギングレッグレイズだそうです。

ダイゴさんがはまっているレッグレイズは一般的なハンギングレッグレイズではなく、ツイストを加えたハンギングレッグレイズです。

ツイストありのハンギングレッグレイズを動画内で実践されていますので興味のある方はチェックしてください。

あと、おすすめなのはバーピートレーニングとのことで、これが一番いいと言っています。
どう言う意味で一番いいのかはわかりませんが、シンプルに器具なしで全身鍛えられるからじゃないかと思います。

私もバーピートレーニングは結構やっていますが、自重でどこでも手軽に全身鍛えられるので気に入っています。
ウェイトベストとか着たら負荷も増やせますしね。(ただ、ちょっと肩こるけどね・・・)

私が持ってるウェイトベスト

安価で良いのですが、肩に重みがモロに着ますので、肩が凝ります。
なので、たまにしか使いません。

バーピートレーニングとは

バーピートレーニングとは、簡単に言うとスクワット→腕立て→スクワット→ジャンプを繰り返すトレーニングです。(バーピージャンプと言われることもあります)

ハンギングレッグレイズとは

ハンギングレッグレイズとは、主に腹筋を鍛えるトレーニングで、一般的なハンギングレッグレイズはこんな感じです。

ダイゴさんがはまってるのレッグレイズとは

ドンピシャな動画は見つけることはできませんでしたが、ダイゴさんがはまってるのレッグレイズはこれらが近いです。


(2:00ごろから開始されるレッグレイズ)

ダイゴさんが使っている(使っていた)筋トレサプリ

ダイゴさんが使っている(もしくは使っていた)筋トレサプリを紹介します。

下記動画の54分10秒あたりでクレアチンについて語られていまして、ナウフーズのカプセルを使っていたとのことでした。

https://www.nicovideo.jp/watch/1550603642

クレアチンはパウダーの方が安いけど、シャリシャリするのが嫌いなため、カプセルのクレアチンを摂取していたそうです。

おまけ:ブログ記事の紹介

ダイゴさんが筋トレについて触れられているオフィシャルブログの記事も一緒に紹介します。

筋トレの効果を上げる音楽が発見される

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腹筋を割りたいなら

私の筋トレメニュー

一応、私も筋トレをしてますがジムには通っていません。
近所の公園の滑り台で懸垂やハンギングレッグレイズをやっています。

あと、先ほども書きましたが、バーピートレーニングもやっています。

ウォーミングアップとして、公園まで軽く走ったり、自室でステッパーやったりしてます。

ステッパーでの運動はダイゴさんもおすすめしていますので、ぜひ取り入れてみてください。

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あと、バーピーの進化系としてなかやまきんに君の動画のメニューもやっています。
私は身体を大きくしたいとは思ってなく、筋トレ後の疲れた感・すっきり感を得たいので有酸素の要素が入っている筋トレが好きです。

私が運動をする目的はストレス発散の意味合いが強いです。
ストレスと運動の関係について記事も書いてますのでよかったらご覧ください。

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まとめ

本記事では、メンタリストdaigo(ダイゴ)さんが実践されているトレーニングメニューを動画やブログ記事と一緒に紹介しました。

ちなみに私はダイゴさんの動画を500本以上は見ており、カテゴリとしてまとめています。
そちらもよかったらチェックしてください。

ダイゴさん関連の記事>>カテゴリ:ダイゴさん関連

それでは、身体を鍛えつつ、健康な生活を送りましょう!

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