即書評

血圧サージに殺されない50の方法の感想:生活習慣を見直す良い機会になった

【血圧サージに殺されない50の方法】は2018/2/16発売の島田和幸さんの著書です。

血圧サージって言葉自体は知りませんでしたが、気になったので読んでみた書籍です。

30代半ばを迎え健康が気になりだした管理人です。

読んだ感想は、
「30代半ばの私にはまだ早い書籍だ」
と言うのが正直なところしたが、健康に関することは、

  • 60代で始めるより50代で始めた方がいい
  • 50代で始めるより40代で始めた方がいい
  • 40代で始めるより30代で始めた方がいい

ってことです。

実際に、本書を読み、自身の習慣で健康にとって怪しい習慣があることも知れました。
習慣を見直す機会にもなりよかったです。

血圧サージに殺されない50の方法の感想・ポイント

まず、血圧サージとは簡単に言うと、
高波のように血圧が急上昇すること
を指します。

また、早朝起床時前後に起こる一過性の血圧上昇はモーニング・サージと呼ばれます。

血圧サージに殺されない50の方法──名医が教える「乱れた血圧」の整え方

血圧サージに殺されない50の方法──名医が教える「乱れた血圧」の整え方

島田 和幸
1,404円(11/17 00:24時点)
発売日: 2018/02/16
Amazonの情報を掲載しています

血圧サージのリスクが高くなるのは朝方

私には朝起きてすぐに散歩をする習慣があります。
それは健康のためというより、朝に日光を浴びメンタルを整えるためです。
また、今日一日の予定を立てながら整理するのにも朝の散歩は良いと考えています。

ただ、血圧の観点から言うと朝の散歩はリスクがあることを知りました。
モーニング・サージがあるからですね。(ただ、心疾患や脳血管疾患の病歴もなく、動脈硬化も進んでおらず、健康上の問題がない中高年以下にとっては、朝の散歩は益することの方が多いとも書かれています)

夕食後に散歩するのもあり

朝の散歩は微妙だと言うことがわかったので、夕食後に散歩してみました。

肥満予防・解消には食後の軽い運動が効果的です。

食事で得たものをすぐにエネルギーに変えてしまえば脂肪として蓄えられにくいそうです。

食後の散歩は糖尿病を招く、食後高血糖の解消にも良いです。

実際に食後すぐに散歩をやってみた感想は
「お腹が張ってる感じが気持ち悪かった・・・」
です。

20分くらいは開けた方が感覚的には良いと思います。

実際に食後とは、薬学(医学?)的な立場から言うと、食事が終わって20〜30分後までのことを指すようですしね。
中外製薬:https://chugai-pharm.info/medicine/use/use003.html

焼き海苔の魅力を発見

食事の話になったので、本書でも語られている「焼き海苔」の魅力を紹介します。

焼き海苔一日二枚で医者いらず
と言われるくらいに健康の面で非常に優れた食品だそうです。

食物繊維はもちろんタンパク質も豊富、低カロリーで保存にも適しているし、お菓子感覚でさらっと食べられます。
また、他の食品とも合うので料理に使いやすいですよね。

「焼き海苔めっちゃ最強やん」
と単純に考えてしまった管理人です。笑

間食にはナッツが良いのは知っていましたが、味があまり好きではないし、消化されない感じが気に入らないので避けていました。

本書を読み、焼き海苔の魅力に気づいたので、間食は焼き海苔にしてみようかなと思いました。

健康に気を使っても加齢により、動脈硬化は進んでいく

どんな健康に気を使っても加齢により、動脈硬化は進んでいきます。

また、血管年齢って言葉を聞いたことがあると思います。

「血管が若い!」
とかテレビで言っているのをチラッと聞いたことがあるのではないでしょうか。

しかし、
年齢82歳、血管年齢25歳
の人がいたとしてもある日突然、脳卒中を発症しても不思議はないそうです。

人間は血管とともに年をとります。
どんなに血管年齢が若くても加齢により、動脈硬化は進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクは高くなるのは間違いないです。

血圧サージに殺されない50の方法の感想まとめ


血圧サージの危険から逃げるには

  • 血管のコンディション
  • 自律神経の働き
  • ホルモンの働き

この3つが正常に機能していれば血圧の変動は制御され、血圧サージは起こらないそうです。
これら3つのことについては本書に詳しく書かれています。

興味がある方はぜひ、手に取ってみてください。

ページ数もそれほど多くなく、読みやすい書籍でした。
読書習慣はないけど、健康・血圧について興味がある人には特におすすめしたい書籍です。

血圧サージに殺されない50の方法──名医が教える「乱れた血圧」の整え方

血圧サージに殺されない50の方法──名医が教える「乱れた血圧」の整え方

島田 和幸
1,404円(11/17 00:24時点)
発売日: 2018/02/16
Amazonの情報を掲載しています

こちらも合わせてどうぞ

勉強と運動は同時にすべしステッパーと読書は最強

スポンサードリンク
フォローしていただけると喜びます。
Return Top