即書評

【自律神経は1分で整う!】の感想:唾液不足解消のエクササイズが掲載されている

【自律神経は1分で整う! ──人生が変わるお口の健康と自律神経の話】は2017/8/25発売の今野清志さんの著書です。

「なんか最近、不調なんですよねー」
病院に行っても、血を取っても、尿を採っても異常なしです。
これが最近の私です。

なんとなく自律神経が乱れてそうなので、本書を手に取ってみました。

自律神経は1分で整う! の感想・ポイント

本書は、、、
自律神経の乱れは唾液不足に現れる

唾液不足はあらゆる病気や不調のもとになる

唾液の役割を解説

唾液不足のチェック方法の紹介

自律神経を整えるエクササイズの紹介

唾液を増やす生活にするためのアドバイス

と言う流れで進みます。

唾液力アップマッサージ


本書では唾液や自律神経に関するエクササイズ・マッサージなどがいくつか紹介されています。

その中でも、特に効果があった唾液力アップマッサージを紹介します。(本書にはイラスト付きで紹介されているのでわかりやすかったです)

1:ほっぺの上から上の奥歯辺りを、親指以外の4本の指でぐるぐると円を描くように10回マッサージする
2:親指で顎の骨の内側をプッシュする

このマッサージは気持ちがよく、明らかに唾液が出ている感じがします。
いつでもどこでもすぐにできますので、日々の生活に取り入れたいです。

唾液と食について

  • 亜鉛が不足すると唾液不足になる可能性がある
  • グルタミン酸、ケルセチンは唾液分泌を促進する
  • 歯ごたえのあるものをよく噛むことで唾液分泌を促すと良い

などの唾液と食に関することも書かれていました。

自律神経は1分で整う! の感想まとめ

本書のレビューをみていると、
「内容がスカスカ」
と言うレビューを見かけます。
しかし、私にとっては読みやすくて良い書籍でした。

この手の書籍はどんなに分厚い書籍を読んでも実践しないと意味がないと思います。
本書は短時間でサラッと読めて、実践できる簡単なエクササイズも紹介されているので良い書籍だと感じます。

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