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ダイゴさんがおすすめする睡眠サプリ【サプリの前にやることある】

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日光を浴びる女性

本記事では、メンタリストダイゴ(daigo)さんがおすすめする睡眠関連のサプリを紹介します。

ただし、サプリを摂取する前に、他の習慣を見直した方が良さそうなのでそれについても書きます。

メンタリストダイゴさんがおすすめしている睡眠関連サプリ

まずメンタリストダイゴさんがおすすめしている睡眠関連サプリを紹介します。

ダイゴさんがおすすめされている睡眠関連サプリ:Life Extension メラトニン

参照元:LINEでわかる、あなたが眠れない本当の原因とは

参照元動画の9分50秒あたりから【Life Extension メラトニン】の紹介が始まります。
興味のある方は動画も確認してください。

メラトニンの摂取は5mgなら大丈夫だそうです。
ちなみにこのサプリには3mg入っています。

タイムリリース型のメラトニンで、長い時間(6時間)をかけてゆっくり体内に吸収されるサプリのようです。

もともと7.5mg〜10mgくらい使っていたが、これで十分になったとのことでした。

睡眠をサプリで改善する前にやるべきこと

こちらの動画の12分20秒あたりから触れられていますが、サプリは歴史が浅いので乱用するのは控えた方がいいとのことです。

なので、まずはサプリに頼らずにできることをして、それでも改善されない場合はサプリを摂取するのが良さそうです。

具体的には昼寝や日光を浴びるなど工夫をしてからサプリを試すべきです。

睡眠関連サプリおまけ1:カフェイン

メラトニンは睡眠の改善を期待して摂取するサプリですが、睡眠を妨げるサプリのカフェインについても触れておきます。

https://www.nicovideo.jp/watch/so30558965
↑こちらの動画の38分30秒あたりからカフェインについて語られています。(ダイゴさんではなく【一流の睡眠】の著者による解説です)

この動画は【一流の睡眠】の著者とダイゴさんの対談です。

【一流の睡眠】では19時30分までにカフェインをやめることを推奨されているようです。

カフェインには、年齢にもよりますが、だいたい2時間から4時間の影響があるとのことでした。

夜にコーヒーを飲みたくなったらハーブティー(カモミールがいいらしい)で我慢するのが良さそうです。

また、本ブログでもカフェインについては他の記事で触れています。
興味のある方はぜひご覧ください。


カフェイン関連
筋トレをする女性
メンタリストダイゴ(daigo)さんがおすすめする筋トレサプリ

本記事では、メンタリストダイゴ(daigo)さんがおすすめする筋トレサプリを紹介します。 おすすめ筋トレサプリの中にはダイゴさん自身が使用されているサプリもありますのでぜひ参考にしてください。 また、 ...

睡眠関連サプリおまけ2:ウコン

https://www.nicovideo.jp/watch/so30558965
↑こちらの動画の59分20秒あたりでウコンについても触れられています。

【一流の睡眠】の著者はウコンを摂取されているようです。

睡眠改善のために摂取されているサプリではなさそうですが、一応触れて起きます。

著者個人的に、ウコンは良いと体感的に感じているようですが、高濃度のウコンが生産されるようになってから歴史が浅いので数十年後に健康被害があるかもしれないとのことでした。

ウコンに限らず、サプリは自己責任で摂取しましょう。

ちなみにおすすめウコンはこちらです。

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参照元:<おすすめ書籍など付き>MBA×コンサルタントの医師が教える快眠戦略とは?~DaiGo&やなぎーで対談

まとめ

本記事では、メンタリストdaigo(ダイゴ)さんがおすすめしているメラトニンサプリとそれに関する情報を掲載しました。

ちなみに私はダイゴさんの動画を500本以上は見ており、カテゴリとしてまとめています。
そちらもよかったらチェックしてください。

ダイゴさん関連の記事>>カテゴリ:ダイゴさん関連

最後に、ダイゴさんがおすすめしているメラトニンサプリのリンクを再掲載しての記事を終わりにします。

ダイゴさんがおすすめされている睡眠関連サプリ:Life Extension メラトニン

それでは、メラトニンサプリを効率的に摂取しつつ、睡眠の質をあげていきましょう!

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